Vitaminok és ásványi anyagok az agyműködés és a memória javítására

Üdvözlet kedves olvasók! Tapasztaltad már azt az érzést, hogy az agyad belefáradt a munkába, és a memóriád kezd elromlani? Biztosíthatlak benneteket: a bolygón a legtöbb ember ilyen érzésekkel szembesül. Természetesen a túlmunka, a megavárosok, a krónikus betegségek, a stressz, egyszerűen az öregedés hatása, amellyel a test tápanyagok segítségével harcol, mindenért hibás. Ennek eredményeként az agyunk egyszerűen nem mindig rendelkezik elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal, mivel az élelmiszerek vitaminokkal és ásványi anyagokkal való telítettsége, mint tudják, sok kívánnivalót hagy maga után. Pár hétbe beletelik egy vitamin- és ásványianyag-komplexet, és minden javul. Vizsgáljuk meg együtt, melyek a legjobb vitaminok az agyműködés és a memória javítására.

Milyen vitaminokra van szüksége az agynak?

Az agy a testünk fő szerve, amely felelős az összes szerv és rendszer munkájának szabályozásáért. A stressz, az alultápláltság, a betegségek, a hormonális egyensúlyhiány miatt működésének hatékonysága csökken.

A vitaminok fontos szerepet játszanak a központi idegrendszer munkájában. Különböző kémiai természetű úgynevezett szerves vegyületek. Az élelmiszerekben találhatók, és velük együtt belépnek a testbe. Testünk némelyiket önmagában állítja elő. De a csökkent immunitás, az alacsony minőségű termékek miatt ezek a vegyületek gyakran hiányoznak a testünkből. És az agy reagál elsőként a hiányra. A memória felborult, a koncentráció csökken. A test minden rendszerének vagy szervének több biológiai anyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, mint másoknak. Például a hajnak biotinra, cinkre, szelénre van szüksége (a haj vitaminjairól írtam), az immunrendszernek B, C, vitamin vitaminokra van szüksége. D3, a női testnek vit. A, E, B csoport, szülés után egy nőnek is szüksége van vitaminjaira.

Személy szerint a természetes vitaminokat támogatom, az ételekben, a gyógynövényekben, a kivonatokban, és sokat írtam erről, de néha a testet gyógyszerekkel kell támogatni, és az élet bizonyos pillanataiban egyszerűen szükségük van rájuk.

És annak érdekében, hogy ne keveredjen össze azzal, hogy mely termékek mely vitaminokat tartalmazzák, olvassa el a "Válasszon vitaminokat az ételekben szín szerint" című cikket.

A gyermekeknek különösen szükségük van a rendszeres vitaminbevitelre. Testük gyorsan növekszik, és tápanyagokra van szükségük az új sejtek felépítéséhez. A vitamin-vegyületek hiányának pótlására az orvosok tanácsot adnak szintetikus analógokkal rendelkező gyógyszerkészítmények fogyasztására.

A szervezet számára sok hasznos vegyület közül figyeljen a következő anyagokra, amelyek létfontosságúak az agy normális működéséhez.

Béta-karotin és A-vitamin

A béta-karotin olyan vegyület, amely színező pigment hatására A-vitaminná alakul. Az anyag javítja a memóriát, a látást, megvédi az agyat a negatív hatásoktól. A kapcsolat megakadályozza a gondolkodás elfajulását.

B csoport vitaminjai

A csoport számos vitamint tartalmaz, amelyek felnőttek és gyermekek számára egyaránt hasznosak. Erős antioxidánsok. Ha ezek nem elegendőek a szervezetben, a neurotranszmitterek megsemmisülnek. Minden vitamintípus a maga módján hat az agyra:

• B1 (tiamin).Az anyag nagy része az agyban és a központi idegrendszerben található. Ez leginkább a memóriára hat. A vegyület megakadályozza az agy öregedését azáltal, hogy oxigént juttat a szövetekhez. A B1-vitamin hiányával depresszió, gyengeség és fáradtság alakul ki.
• B2 (riboflavin).A vegyület energiával látja el a testet, serkenti az agy aktív munkáját. Ha a vitamin nem elegendő, fáradtnak érzi magát.
• B3 (nikotinsav).Az anyag szükséges az enzimek szintéziséhez. A vegyület segíti a testet az energiatermelésben, biztosítja az agy számára.
• B5 (pantoténsav).A vitamin nagyon instabil, főzés közben gyorsan elpusztul. A kapcsolat felelős a hosszú távú memóriáért, az információ átadásáért az agysejtek között. A vegyület megvédi az agyat a nikotin és az alkohol hatásaitól.
• B6 (piridoxin).A kapcsolat javítja a gondolkodási képességet, megakadályozza a depressziót. A szervezetnek ezzel az anyaggal való ellátása érdekében jobb vitaminkészítményeket szedni.
• B9 (folsav).A vitamin felelős a memóriáért, az idegrendszer normális működéséért, erőt ad. A vegyület segíti a terhes nőket egészséges csecsemő életében, mivel ez szükséges a magzat központi idegrendszerének kialakulásához.
• B12 (cianokobalamin).Az anyag biztosítja a test átmenetét az alvásból az ébrenlétbe és fordítva. A kötés szorosan összefügg a rövid távú memóriával is. A B12 hiánya miatt nehéz alkalmazkodás jelenik meg az időzóna megváltoztatásakor.

C-vitamin

Az aszkorbinsavat ismerjük az immunrendszer aktiválására szolgáló anyagként. De az anyag enyhíti a mentális stresszt, fáradtság esetén ajánlott. Emellett az aszkorbinsav antioxidánsként megvédi az agyat az öregedéstől.

D-vitamin

A csontrendszer állapotának javításán túl a hangulat és a memória javításához D-vitaminra vagy kalciferolra van szükség. Védi az idegrendszert a betegségektől, beleértve az onkológiát is, és stimulálja a szív- és érrendszert. A kalciferol hiányában kognitív károsodás lép fel. Tudjon meg többet a D-vitaminról és az abban található ételekről.

K-vitamin

A

Vicasolt vagy K-vitamint az agy felgyorsítására, az agysejtek öregedésének lelassítására és az Alzheimer-kór megelőzésére használják. A vegyület javítja a kognitív teljesítményt.

Lecitin

Ez a neve egy foszfolipidnek, amely stimulálja az idegrendszert. A B5-vitamin jelenlétében acetilkolinrá alakul át, amely idegimpulzusok továbbadásáért felelős neurotranszmitter.

Az élet első éveiben a gyermek teste anyatejből kap lecitint. A beszéd fejlődése, a társadalmi alkalmazkodás és a baba fejlődése a kapott foszfolipid mennyiségétől függ. A lecitin segít egy felnőttnek megőrizni a hatékonyságot, kevésbé érzi magát fáradtnak. További információ a lecitinről és az azt tartalmazó élelmiszerekről.

Omega-3 zsírsavak

Ezek a halolajokban, diófélékben és magvakban található vegyületek szó szerint agyi táplálékot jelentenek. Gyorsítják a reakcióidőt, javítják a memóriát és segítenek fenntartani a mentális tisztaságot.

Kreatin

A nitrogéntartalmú aminosav felgyorsítja a sejtek regenerálódását. Energiatakarékos szerepet játszik, jó memóriát és elemző gondolkodást biztosít. Az agyműködés fenntartásához 5 g anyag elegendő.

L-tirozin

Az izomszövetben található aminosav. Biztosítja az adrenalin és a noradrenalin, a dopamin neurotranszmitter szintézisét. Ezzel az anyaggal való kiegészítés mentális munkát végző emberek számára javallt. Javítja a koncentrációt, növeli a fáradtság küszöbét.

L-karnitin

Egy másik aminosav, amely javítja a memóriát és az agy aktivitását. Ha rendszeresen szedi a kiegészítést, aktiválhatja az agyat, megszüntetheti a krónikus fáradtságot és növelheti a hatékonyságot.

A vitaminhiány jelei

Számos tényező károsíthatja az agysejteket. Fokozatosan felépülnek, de az életkor előrehaladtával, rossz táplálkozás, betegség és stressz miatt a folyamat lelassul. A sejtek felépítéséhez és a központi idegrendszer alapvető funkcióinak biztosításához szükséges vitaminok hiánya befolyásolja az agy működését:

• depresszió alakul ki, szorongás, agresszió, hangulatváltozások jelennek meg;
• romlik a memória;
a
• koordináció megszakadt;
• az alvás zavart;
• apátia, fáradtság jelenik meg;
• fejfájás van;
• megjelenik a távollét, koncentrációs nehézségek;
• lelassul a gondolkodási folyamat;
• fogyás, étvágy;
• gyermekeknek problémái vannak a tanulmányokkal, fokozott fáradtsággal.

A vitaminhiány komolyabb betegségeket rejthet. Szedése előtt jobb orvoshoz fordulni, mivel a meglévő patológiák hátterében allergiás reakció vagy más reakció lehetséges.